Perdez du gras, pas vos muscles
- Accompagne la perte de poids et le maintien de la masse musculaire
- Aide à prolonger la satiété et soutenir l’énergie
- Aide à limiter les envies de grignotage
- Recettes gourmandes riches en protéines
📉 -3kg par mois en moyenne
Statistique sur plus de 5000 clients en 3 ans. Les résultats peuvent varier d’une personne à l’autre.
Participe au confort digestif grâce à une composition équilibrée
On s'occupe de tout pour vous !
1. Nous élaborons votre menu pour la semaine
Nos diététiciens constituent un menu comprenant les petits déjeuners, repas et collations sur 6 jours. Vous pouvez choisir de recevoir le menu complet ou seulement les plats.
2. Nous sélectionnons les meilleurs produits
Nos ingrédients sont triés sur le volet pour garantir un maximum de produits locaux, français et de saison. La variété est un fondement de notre méthode. C’est la clé du succès pour des résultats efficaces et durables, sans carences.
3. Nous cuisinons pour vous !
100% des plats sont renouvelés chaque semaine ! Nous cuisinons tous vos plats dès réception de votre commande afin de vous fournir les plats les plus frais possibles pour toute la semaine !
4. Nous vous livrons une fois par semaine
Cela nous permet de vous livrer les plats les plus frais possibles et ainsi de conserver toutes leurs saveurs et leurs nutriments !
Comment est conçue notre formule Équilibre Protéiné ?
Une stratégie alimentaire inspirée du sport, conçue pour réduire votre masse graisseuse.
La formule Équilibre Protéiné a été pensée pour accompagner la gestion du poids tout en contribuant au maintien de la masse musculaire et de la vitalité, grâce à une alimentation équilibrée, rassasiante et gourmande. Inspirée de la nutrition sportive, elle associe protéines de qualité, fibres douces, glucides complexes et bons lipides pour soutenir vos objectifs de bien-être de manière progressive, durable et sans frustration.
30% de protéines / jour
Recommandation : 15–25 % (OMS / EFSA) Apport renforcé pour préserver la masse musculaire, prolonger la satiété et soutenir le métabolisme.
30% de glucides complexes à IG bas
Recommandation : 45–60 % de glucides (ANSES / OMS) Réduit ici de façon ciblée pour favoriser la perte de masse grasse, tout en garantissant une énergie stable.
40% de bons lipides (oméga-3, huiles végétales douces)
Recommandation : 20–35 % de lipides totaux (OMS) Teneur optimisée pour soutenir la vitalité, la régulation hormonale et le fonctionnement cognitif, sans excès inflammatoire.
Et dans le détail, notre menu est élaboré de la manière suivante :
– 30% de protéines pour contribuer au maintien de la masse musculaire et aider à prolonger la satiété,
– 30% de glucides complexes (IG bas) pour accompagner la réduction progressive de la masse grasse tout en favorisant une énergie régulière et une bonne gestion des glucides,
– 40% de bons lipides (oméga-3, huiles végétales douces) pour soutenir le bon fonctionnement du métabolisme et contribuer au maintien des fonctions cognitives (le cerveau),
– 20g de fibres par jour pour favoriser le confort digestif et aider à se sentir léger au quotidien.
– <20g de sucres simples pour aider à maintenir une énergie régulière tout au long de la journée,
– <4 g de sel pour prendre soin de toi,
– Apport calorique : 1400 kcal/jour pour accompagner la réduction de la masse grasse tout en préservant l’équilibre nutritionnel.
Une approche nutritionnelle ciblée pour transformer votre corps durablement
Protéines de haute qualité
Des plats riches en protéines de haute qualité (œuf, volaille, poisson, végétal), pour soutenir la construction musculaire et prolonger la satiété.
Un équilibre optimisé
Un équilibre optimisé entre glucides complexes, lipides sains et fibres douces, pour une énergie stable sans pics glycémiques ni fringales.
Des petits-déjeuners fonctionnels
Des petits-déjeuners et collations fonctionnels, avec oléagineux, protéines végétales, compotes sans sucres ajoutés ou pancakes protéinés.
Fibres solubles et prébiotiques
Des fibres solubles et prébiotiques, pour améliorer la digestion et renforcer le microbiote sans inconfort intestinal.
Une densité nutritionnelle élevée
Une densité nutritionnelle élevée, avec vitamines B, fer, magnésium et oméga-3, pour soutenir le métabolisme et la récupération.
Zéro aliment ultra-transformé
Zéro aliment ultra-transformé, zéro sucre caché, pour des repas sains, simples et orientés résultats.
À quoi ressemble une semaine avec la formule Équilibre Protéiné ?
Les 12 plats sont répartis comme suit :
8 à 10 plats de viande
2 à 4 plats de poisson
Chez nous, les petits-déjeuners et collations ne se limitent pas à des barres de céréales ou des biscuits. Le menu Équilibre protéiné est composé de :
des petits-déjeuners, sucrés ou salés, cuisinés par nos chefs pâtissiers et parfaitement adaptés à nos programmes : flan vanille, crêpes, panna cotta, mais aussi du salé avec des bagels, toasts et autres tortilla.
collations variées tels que yaourts, fromages, biscuits artisanaux, crèmes desserts artisanales, purées de fruits artisanales sans sucres ajoutés, oléagineux etc.
👉 Nos menus change chaque semaine pour garantir diversité, équilibre et respecter la saisonnalité ! 🥦🍅
Voici un exemple de menu :
À quoi ressemblent les plats de Véro ?
Haut de cuisse de poulet, sauce poulette, brocolis, carottes et pommes de terre grenaille
Filet de colin et sa tombée de poireaux au vin blanc
Tarte salée de courge butternut et grana padano
Paupiette de saumon, crème de Noilly Prat, épinards et panais
Conchiglie au grana padano, cuisse de poulet et fenouil rôti
Panna cotta crème de spéculoos
Osso bucco de veau, tombée de choux et pommes de terre grenailles rôties
Sauté de dinde à la sauce moutarde, légumes verts et trio de quinoa
Cake mangue coco
Penne à l'arrabiata et grana padano
Pavé de merlu, crème citron aneth, purée de carottes et artichauts
Tortilla de pomme de terre et oignons rôtis
“🍴 Les visuels ci-dessus sont présentés à titre d’exemple et ne reflètent pas forcément exactement le menu choisi… mais promis, dans tous les cas, ça reste gourmand 😋 !”
Les bienfaits possibles d'un programme Équilibre protéiné sur la durée :
Reprendre le contrôle
🎯 Objectif : Réduire les fringales et relancer la satiété 📉 Perte estimée : -0,5 à -1 kg (eau + début de déstockage glycogène) Moins de grignotages entre les repas Meilleure sensation de satiété dès les premiers jours Ventre moins gonflé, silhouette plus légère Énergie plus stable au fil de la journée
Activation de la perte de masse grasse
🎯 Objectif : Déclencher la combustion des graisses sans perte musculaire 📉 Perte estimée : -1,5 à -2 kg au total Silhouette qui commence à s’affiner visiblement Déstockage de graisse au niveau du ventre et des hanches Tonus musculaire maintenu, bonne récupération Moins de fatigue musculaire, meilleure régularité
Recomposition corporelle active
🎯 Objectif : Accélérer la perte de gras tout en renforçant le tonus musculaire 📉 Perte estimée : -2,5 à -3,5 kg au total Corps plus ferme, muscles plus visibles Perte de graisse plus marquée, notamment abdominale Meilleure posture, regain de confiance Satiété longue durée, énergie stable même à l’effort
Silhouette redéssinée, métabolisme relancé
🎯 Objectif : Stabiliser la perte de poids et consolider les résultats 📉 Perte estimée : -4 à -5 kg au total Masse grasse significativement réduite Musculature préservée voire renforcée selon l’activité physique Routine alimentaire intégrée, sans effort Vitalité renforcée, motivation durable
Nouveau corps, nouvelle routine
🎯 Objectif : Maintenir la composition corporelle et ancrer les bénéfices 📉 Perte estimée : -6 à -7kg selon les profils Silhouette recomposée : plus sèche, plus tonique Poids stabilisé sans privation ni rebond Habitudes solides : alimentation, énergie, plaisir Forme physique installée dans la durée
Un bilan biologique et suivi diététique pour booster votre régime !
Le service complémentaire de vos repas
Bilan biologique en laboratoire sur plus de 18 biomarqueurs : Vitamine D, Fer, Sélénium, Magnésium, Oméga 3, Dopamine, etc.
Bilan nutritionnel et consultations régulières avec un expert santé
Programme ultra-personnalisé sur application web : prise en compte de votre bilan, vos objectifs et votre régime alimentaire
Bilan biologique final pour constater vos progrès (selon l’option choisie)
Ajoutez le bilan et suivi 1Food1Me en service complémentaire à votre box, juste en dessous ! 😀 👇
Personnalisez votre box !
Ce qu'en disent nos clients :
« Je recommande La Brigade de Véro, les plats sont équilibrés suivant la box , c’est vraiment très bon et agréable à consommer. Les livraisons sont bien à l’heure indiquée dans le mail. Je suis très contente , tranquillité et plus de de courses avec le casse tête des repas. Je remercie toute l’équipe. »
« Mon père est ravie de la qualité des plats et moi qui gère les commandes ravie de la possibilité de suspendre l’abonnement à tout moment et le reprendre afin d’éviter le gaspillage. »
« Un grand merci ! Nous sommes ravi, plus de stress des courses, savoir quoi faire à manger et faire à manger le soir en semaine après la fatigue du travail, tous les plats sont bons et certains meme trés bon, cela nous convient parfaitement. »
« 1 mois et 1/2 maintenant. Toujours très bon. Box très bien faite. Très bonne variété des plats. Perte de poids de 12kgs. Le fait de pouvoir choisir son type de régime est très bien. Il y a la possibilité de changer de type, et de ne pas le faire une semaine. Vraiment je recommande. »
« On a commencé dans le but de faciliter mon post partum… aucun regret! C’est facile, bon et bien organisé! Super idée. Service client ultra rapide. »
« Les plats sont bons . mon objectif est de perdre du poids et je suis très satisfaite car j en suis à 6kg après 2 mois »
« Excellente qualité, ingrédients frais et très grande variété. La livraison hebdomadaire se fait sur un créneau d’une heure, qui a toujours été parfaitement respecté. Vivant seul et ayant peu de temps pour cuisiner, c’est pour moi une solution incroyable. J’aurais aimé découvrir La Brigade de Véro plus tôt ! »
« Une expérience gustative qualitative ! J’en avais assez de me demander quoi me préparer à manger de sain, d’équilibré, de bon : quelque chose qui me donne envie vraiment ! Grâce à la Brigade de Vero cette question je n’ai plus à me la poser ! C’est juste à réchauffer et c’est BON vraiment BON et je me dis que j’ai tous les apports dont mon corps a besoin et ce sans culpabiliser. »
sur + de 3000 avis vérifiés
Note moyenne des plateformes :
4.6/5
Google
Facebook
Comment se passe la livraison ?
Les livraisons ont lieu chaque semaine partout en France métropolitaine 🇫🇷 (hors Corse) ainsi qu’en Belgique 🇧🇪 et au Luxembourg 🇱🇺.
Elles sont assurées par Chronofresh, spécialiste de la livraison de produits frais, du lundi au samedi. En France, selon votre code postal, vous pouvez choisir :
une livraison le matin (8h–13h)
une livraison l’après-midi (13h–18h)
une livraison en soirée (18h–21h)
Dans les zones non éligibles à ces créneaux ainsi qu’en Belgique et au Luxembourg, la livraison s’effectue entre 8h et 18h.
Votre QG personnalisé : L’Espace Client !
Besoin de modifier le contenu de votre box pour la semaine prochaine ? Faire une pause dans vos livraisons ? Changer d’adresse à la dernière minute ?
Pas de souci : tout se gère en quelques clics depuis votre espace client.
👉 Vous pouvez aussi noter vos plats, télécharger vos factures, ou encore gérer vos moyens de paiement en toute simplicité.
Un outil pensé pour vous offrir plus de liberté et vous simplifier la vie, même quand elle s’emballe un peu !
Un service client qui vous comprend parfaitement !
Chez La Brigade de Véro, notre service client est pensé pour vraiment vous accompagner.
Vous trouverez à la fois des outils intelligents pour répondre rapidement à vos questions courantes, et surtout une équipe interne d’experts, passionnés par notre métier : des ingrédients à la diététique, jusqu’à la gestion de vos abonnements.
👉 Une question spécifique ? Un doute sur une livraison ? Besoin d’un conseil personnalisé ? Vous pouvez toujours échanger directement avec nous : chaque interaction humaine reste bienveillante, précise et adaptée à vos besoins.
Faites confiance à une équipe qui connaît La Brigade sur le bout des doigts… et qui met tout en œuvre pour vous simplifier la vie.
Questions fréquentes :
La Formule Équilibre Protéinée est conçue pour celles et ceux qui veulent profiter des avantages de l’Équilibre, tout en bénéficiant d’un apport renforcé en protéines. Idéale pour soutenir la satiété, préserver la masse musculaire et accompagner un mode de vie actif, elle allie nutrition et gourmandise au quotidien.
Comme toutes nos formules, les menus sont élaborés par nos chefs et nutritionnistes pour rester variés, savoureux et adaptés à vos besoins.
👉 En cas de régime particulier ou de pathologie, n’hésitez pas à demander l’avis d’un professionnel de santé avant de la choisir.
Nous fonctionnons uniquement par abonnement hebdomadaire, avec ou sans engagement.
Concrètement, vous recevez un colis chaque semaine, sauf si vous mettez votre abonnement en pause ou si vous l’annulez.
Vous pouvez choisir :
une formule sans engagement (“vous arrêtez quand vous voulez”),
ou un programme de 2, 4, 8, 12 ou 16 semaines avec engagement, qui vous fait bénéficier de tarifs dégressifs.
👉 À vous de décider si vous préférez tester librement ou vous engager sur la durée.
Oui, vous pouvez mettre votre abonnement en pause !
Chaque programme avec engagement inclut un nombre de semaines de pause maximum : 1 pour 4 semaines, 2 pour 8 semaines, 3 pour 12 semaines et 4 pour 16 semaines.
Ces pauses sont là pour vous donner de la flexibilité, mais vous n’êtes bien sûr pas obligé de les utiliser.
👉 Pour l’engagement 2 semaines, aucune pause n’est prévue. En cas de besoin particulier, notre service client est là pour vous aider.
Oui, vous le pouvez !
En sans engagement, vous pouvez modifier librement votre formule chaque semaine depuis votre espace client.
En programme avec engagement, nous restons souples mais dans certaines limites : vous pouvez par exemple passer de 12 plats à 10 plats, ou ajuster petits-déjeuners et collations. En revanche, il n’est pas possible de descendre sur des formules 5 ou 6 plats, puisque les tarifs préférentiels sont liés à l’engagement choisi.
Vous recevrez chaque semaine une box avec 5 ou 6 jours de repas, accompagnée d’un menu clair indiquant les calories de chaque plat et l’ordre conseillé pour les consommer.
Selon la formule choisie, votre box pourra contenir 1 ou 2 plats par jour, avec la possibilité d’ajouter petits-déjeuners et collations.
Le 7ᵉ jour est laissé libre : c’est notre principe du “jour off”, pour vous accorder un moment de plaisir et garder un équilibre sur la durée.
👉 Choisissez le format qui correspond le mieux à votre rythme de vie et à vos objectifs personnels !
Malheureusement non.
Nous ne proposons pas de sélection de plats à l’unité, car chaque menu est conçu pour être équilibré sur la semaine. Nos chefs cuisiniers et nos nutritionnistes travaillent ensemble pour créer des repas savoureux, variés et adaptés à vos objectifs.
👉 Faites-nous confiance : tout est pensé pour que vous vous régaliez tout en avançant vers vos résultats.
Une autre formule vous correspondrait mieux ?
19 recettes affichées
Programme Boost La formule VIP de la Brigade, sur mesure, pour vous Caractéristiques - Votre diététicien diplômé attitré qui calibre avec vous vos menus - 100% adapaté à votre profil, vos objectifs, vos goûts - Un suivi personnalisé continu pendant 1 mois Bénéfices - Vous atteignez vos objectifs en 1 mois - Vous n'êtes plus seul - Vous vous laissez porter
Low Carb La plus efficace pour démarrer Caractéristiques - <70g glucides/jour - Moins de 25g de sucre - Portions généreuses de légumes variés Bénéfices - Perte de poids motivante - Meilleure gestion de la glycémie - Activation de la lipolyse (brûle-graisse)
Low Carb Protéiné La ligne sans lâcher le muscle Caractéristiques - Riche en protéines variées et de qualité (œufs, poissons, viandes blanches) - Légumes à chaque repas - Glucides réduits (-33% vs. formule équilibre) Bénéfices - Perte de poids motivante - Maintien de la masse musculaire - Meilleure gestion de la glycémie - Activation de la lipolyse (brûle-graisse)
Low Carb Fraîcheur La Low Carb en mode estival Caractéristiques - Un mix de repas à cuisiner et de plats tout prêts à réchauffer - Des recettes froides et légères avec Quitoque (salades, bowls...) - Contrôle des glucides Bénéfices - Perte de poids propressive et motivante - Le plaisir de cuisiner avec des recettes estivales express - La simplicité de plats tout prêts
Équilibre La plus équilibrée Caractéristiques - Apport nutritionnel complet - Légumes + féculents + protéines variées - Recettes savoureuses Bénéfices - Perte de poids progressive et durable - Equilibre nutritionnel sans frustration - Sensation de légèreté au quotidien
Équilibre Protéiné La plus protéinée Caractéristiques - 25% d’apports caloriques en protéines - Protéines variées et de qualité (œufs, poissons, viandes blanches) - Recettes gourmandes Bénéfices - Perte de poids progressive et durable - Maintien de la masse musculaire - Aide à prolonger la satiété et soutenir l’énergie
Équilibre Plus La plus rassasiante Caractéristiques - Apport renforcé en glucides complexes - Recettes complètes et nourrissantes - Plus calorique que la formule Équilibre Bénéfices - Perte de poids progressive et durable - Energie et vitalité renforcée - Equilibre nutritionnel complet
Ménopause La plus adaptée à cette étape de vie Caractéristiques - Plats pensés pour les besoins hormonaux - Focus oméga-3*, fibres* et magnésium* - Protéines de qualité (œufs, poissons, viandes blanches) Bénéfices - Perte de poids progressive et durable - Régulation hormonale naturelle - Meilleure énergie et confort quotidien - Favorise un transit régulier
Nutrition & Bienfaits La plus nutritive Caractéristiques - Plus de 20g de fibres naturelles par jour (avoine, légumineuses, noix) - Réduite en graisses - Recettes variées et gourmandes Bénéfices - Perte de poids progressive et durable - Réduit ballonnements et aide à une meilleure gestion de la glycémie * - Aide à maintenir un cholestérol normal * - Favorise un transit régulier
EQUILIBRE Veggie La plus végétarienne Caractéristiques - Recettes 100% végétariennes (avec produits laitiers) - Equilibrées en protéines - Saveurs variées et gourmandes Bénéfices - Perte de poids progressive et durable - Alimentation sans protéines animales - Equilibre nutritionnel complet
EQUILIBRE Pesco veggie La veggie avec du poisson Caractéristiques - Poissons et fruits de mer au menu - Sans viande - Equilibre nutritionnel complet Bénéfices - Perte de poids progressive et durable - Alimentation sans viandes - Equilibre nutritionnel complet
EQUILIBRE Sans porc L'amie des cochons Caractéristiques - Recettes variées garanties sans porc - Equilibre nutritionnel complet - Recettes savoureuses Bénéfices - Perte de poids progressive et durable - Alimentation sans protéines de porc - Equilibre nutritionnel complet
EQUILIBRE Sans poisson L'amie des poissons Caractéristiques - Recettes variées sans poisson ni fruits de mer - Equilibre nutritionnel complet - Recettes savoureuses Bénéfices - Perte de poids progressive et durable - Alimentation sans produits de la mer - Equilibre nutritionnel complet
Quotidien Classique La formule pour vous faciliter le quotidien Caractéristiques - Repas équilibrés et variés, prêts en quelques minutes - Recettes gourmandes cuisinées maison avec des ingrédients de saison - Cadre alimentaire flexible, sans contrainte ni planification Bénéfices - Manger mieux sans effort ni charge mentale - Gain de temps au quotidien (maison ou bureau) - Alimentation saine, équilibrée et gourmande
Quotidien Fraîcheur Le mix de plats tout prêts et à cuisiner Caractéristiques - Un mix de repas à cuisiner et de plats tout prêts à réchauffer - Des recettes fraîches et colorées avec Quitoque (bowls, salades...) - Des recettes gourmandes et équilibrées Bénéfices - Le plaisir de cuisiner avec des recettes estivales express - Le plaisir de se laisser porter avec des plats tout prêts - Manger sainement sans effort ni charge mentale
Quotidien Veggie La veggie du quotidien Caractéristiques - Recettes 100 % végétariennes (avec produits laitiers), adaptées aux flexitariens - Apports équilibrés en protéines végétales, fibres et micronutriments - Large variété de légumes, légumineuses, céréales et fruits de saison Bénéfices - Manger végétarien facilement, sans carence ni monotonie - Réduction de la consommation de viande sans frustration - Plaisir et équilibre dans l’assiette au quotidien
Quotidien Protéiné La plus protéinée du quotidien Caractéristiques - Apports renforcés en protéines de qualité (œufs, poissons, viandes blanches) - Repas nourrissants, pensés pour tenir la journée - Équilibre protéines, légumes et glucides complexes Bénéfices - Énergie stable tout au long de la journée - Soutien du tonus et de la masse musculaire - Adaptée aux rythmes soutenus et à l’activité physique modérée
Senior Gourmet La plus adaptée aux séniors Caractéristiques - Apports nutritionnels adaptés aux besoins des seniors - Recettes faciles à manger et à digérer - Focus protéines, énergie, fibres douces et micronutriments clés Bénéfices - Prévention de la dénutrition et de la fonte musculaire - Maintien de l’énergie, de l’autonomie et du plaisir de manger - Meilleur confort digestif au quotidien - Simplicité et sécurité alimentaire à domicile
Nutrition Bilan Biologique & Suivi Expert La plus personnalisée et suivie Caractéristiques - Programme Nutrition enrichi par un suivi expert 1Food1Me - Analyse et suivi de > + 18 marqueurs biologiques clés (oméga 3, gras saturés, vitamines et minéraux essentiels, neurotransmetteurs, etc.) - Recommandations nutritionnelles personnalisées, ajustées grâce aux plats de La Brigade de Véro - Accompagnement hebdomadaire par des experts en nutrition santé (diététiciens, médecins nutritionistes, biologistes nutritionistes, etc.) Bénéfices - Perte de poids progressive, durable et mieux comprise - Optimisation ciblée des apports nutritionnels selon vos besoins réels - Meilleure énergie, humeur et vitalité au quotidien - Réduction des inconforts digestifs et métaboliques - Suivi rassurant, pédagogique et évolutif dans le temps
Les résultats de nos clients
75%
de nos clients disent avoir repris en main leur alimentation et leur santé (base 1448 répondants)
79%
déclarent que leur digestion est plus facile (base 1303 répondants)
71%
observent un effet positif sur l’évolution de leur glycémie (base 463 répondants)
63%
observent un effet positif sur l’évolution de leur taux de cholestérol (base 391 répondants)
71%
déclarent qu’ils ont une meilleure vitalité, plus d’énergie au quotidien (base 1071 répondants)
Données provenant de l’étude Iligo, novembre 2025, réalisée auprès de 1448 clients.
Dernière mise à jour :